Tahukah anda apa yang di maksud dengan Glyceamic indek?
GI, atau indeks glikemik ukuran adalah seberapa cepat dan sejauh mana makanan tertentu meningkatkan kadar gula dalam darah Anda. Indeks berkisar dalam skala 0 sampai 100, dimana makanan yang mengandung GI tinggi (skala lebih dari 70) yang lebih cepat dipecah oleh tubuh menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Makanan dengan GI rendah (skala di bawah 55) dipecah dan diserap lebih lambat ke dalam aliran darah, sehingga kenaikan gula darah dalam tubuh lebih lambat dan lebih rendah yang menghasilkan kebutuhan insulin yang lebih rendah pula.
Dan tahukah anda mengapa makanan dengan GI tinggi tidak baik untuk di konsumsi?
GI awalnya di rancang untuk memonitor kadar gula darah para penderita diabetes dan di gunakan sebagai indikator untuk membatasi asupan makanan dengan GI tinggi. Makanan dengan GI tinggi tidak baik untuk kesehatan karena menyebabkan meningkatnya kadar gula darah secara cepat yang membuat pancreas mengeluarkan hormone insulin. Fungsi hormone insulin adalah untuk mengeluarkan gula dari aliran darah dan memerintahkan sel-sel di tubuh untuk mengubahnya menjadi energy. Jika fungsinya tidak maksimal, gula darah akan tersimpan didalam tubuh dalam bentuk lemak.
Selanjutnya, meningkatnya kadar gula darah secara cepat juga mengakibatkan menurunnya level gula darah dan insulin yang mengakibatkan keinginan makan yang berlebihan yang dapat memicu kebiasaan ngemil yang tidak sehat.
Lalu apa sebaiknya yang anda makan?
– Makanan dengan GI rendah diantaranya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian buah-buahan dan sayuran berpati rendah dan produk susu.
– Makanan dengan GI sedang diantaranya ubi, roti gandum dan sereal seperti barley, roti gandum hitam juga beras merah, pisang matang dan beberapa buah tropis.
– Makanan dengan GI tinggi diantaranya adalah roti putih, nasi putih, kentang rebus, sereal sarapan dan melon-melonan.
Sebenarnya, belum ada standar baku untuk GI diet karena ada banyak makanan yang tinggi gula atau lemak juga memiliki GI rendah – seperti pizza misalnya – tapi tetap tidak baik untuk Anda. Cara memprosesm penyajian dan persiapannya juga berdampak pada kualitas makanan tersebut. Misalnya, buah-buahan matang memiliki GI yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang belum matang, pasta yang terlalu matang memiliki GI yang lebih tinggi al dente – dan seterusnya.
Yang paling disarankan adalah untuk mengkombinasikan makanan berprotein tinggi dengan karbohidrat yang berasal dari gandum, protein akan memperlambat penyerapan karbohidrat.
Temani hari dan aktifitas sehari – hari anda dengan nutrishake,
Jangan lupa tentu saja yang tidak boleh di lupakan adalah masih perlu berolah raga. Hidup sehat tidak akan lengkap tanpa menjalankan orlahraga beberapa kali seminggu.
Mengapa Anda harus konsumsi Nutrishake ?…
NutriShake memiliki sifat produk yang sangat baik dan unik :
Mengandung bahan gizi alami – tiga sumber protein yang sangat baik
Formula NutriShake adalah murni dari alam dan seimbang, sebagaimana alam menutrisi kita. Formulasi ini mencakup tiga sumber protein yang sangat baik, apel, rosehip dan serat larut dan non larut dari gula bit untuk asupan gizi sehat. Hal ini memungkinkan tubuh untuk memaksimalkan asupan bahan penting untuk mendukung tubuh dengan cara sebaik mungkin.
Bacaan penting terkait
Peluang Bisnis Wellness by Oriflame
Managemen Berat Badan
Mengapa Penting Menggunakan Wellness
Tentang Produk Nutrishake
Tanya Jawab