Tahukah kamu berapa banyak protein yang harus kita makan per hari ?

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, orang dewasa yang sehat harus makan minimal 0,8 g protein/kg berat badan. Artinya, untuk wanita dengan berat 60 kg kebutuhan proteinnya sebanyak 48 g protein, atau sekitar 210 g filet ayam.
Jika Anda sangat aktif atau atlet, persyaratannya meningkat. American College of Sports Nutrition merekomendasikan bahwa orang yang aktif harus makan antara 1,2-2,0 g protein / kg berat badan, tergantung pada jenis kegiatannya. Untuk wanita yang sangat aktif, berat badan 60 kg, dengan kebutuhan 1,4 g protein / kg berat badan, maka kebutuhan proteinnya adalah 84 g protein yang setara dengan sekitar 365 g filet ayam.
Nah, mari coba hitung, berapa kebutuhan protein untuk tubuh kamu?

 

Sekarang kamu tahu lebih banyak tentang mengapa kamu membutuhkan protein dan jenis protein apa yang harus di makan…. Lalu kapan sebaiknya kita makan sumber protein? ….
Banyak orang lebih suka makan sumber-sumber protein di makan malam mereka, padahal penelitian menunjukkan bahwa sebenarnya lebih baik untuk menyebarkan asupan protein secara merata sepanjang hari untuk merangsang pembentukan otot.

Aturan yang baik adalah mengonsumsi protein berkualitas tinggi (20-30 g) pada saat sarapan, makan siang, dan makan malam, dan di antara waktu makan ini kamu juga dapat menikmati cemilan kaya protein, apakah itu….???……

Seperti yang mungkin kamu sudah ketahui, Wellbeing by Oriflame memiliki minuman pelengkap gizi harian yaitu, Nutrishake. Shake lezat yang didasarkan pada formulasi asli dari Profesor Stig Steen. Perpaduan antara protein dan serat makanan ini membantu membuat kamu kenyang dan merupakan nutrisi tambahan untuk melengkapi gaya hidup sehat.

#MulaiBugarBarengOriflame
#Segarbugar
#Wellbeingbyoriflame

Sumber: facebook Oriflame

Peluang Kerja di Rumah - Bisnis Oriflame

View posts by Peluang Kerja di Rumah - Bisnis Oriflame
Wilwatikta az Zahra Founder Jaringan Bisnis Winners Network, adalah organisasi "Independent Consultant Oriflame" yang mengerjakan bisnis Oriflame sesuai dengan aturan, kode etik dan sistem yang di terapkan perusahaan untuk mendukung semua anggotanya dapat berkembang dan sukses meniti jenjang karir di Bisnis Oriflame. Visi : Membantu untuk meningkatkan sumber daya dan kualitas hidup setiap anggotanya menjadi lebih baik di bisnis Oriflame. Misi :Menciptakan Leader-leader Profesional dan Berkualitas. Nilai Utama : Bekerja secara team dengan semangat bersama dan tujuan yang sama. Strategi : Memberikan pelatihan, bimbingan secara sistematis dan personal di bisnis Oriflame. Mengaplikasi Sarpio dan WLG sebagai panduan orientasi bisnis Oriflame.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to top
error: Maaf, tidak bisa di copy!