Tahukah kamu berapa banyak protein yang harus kita makan per hari ?

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, orang dewasa yang sehat harus makan minimal 0,8 g protein/kg berat badan. Artinya, untuk wanita dengan berat 60 kg kebutuhan proteinnya sebanyak 48 g protein, atau sekitar 210 g filet ayam.
Jika Anda sangat aktif atau atlet, persyaratannya meningkat. American College of Sports Nutrition merekomendasikan bahwa orang yang aktif harus makan antara 1,2-2,0 g protein / kg berat badan, tergantung pada jenis kegiatannya. Untuk wanita yang sangat aktif, berat badan 60 kg, dengan kebutuhan 1,4 g protein / kg berat badan, maka kebutuhan proteinnya adalah 84 g protein yang setara dengan sekitar 365 g filet ayam.
Nah, mari coba hitung, berapa kebutuhan protein untuk tubuh kamu?

 

Sekarang kamu tahu lebih banyak tentang mengapa kamu membutuhkan protein dan jenis protein apa yang harus di makan…. Lalu kapan sebaiknya kita makan sumber protein? ….
Banyak orang lebih suka makan sumber-sumber protein di makan malam mereka, padahal penelitian menunjukkan bahwa sebenarnya lebih baik untuk menyebarkan asupan protein secara merata sepanjang hari untuk merangsang pembentukan otot.

Aturan yang baik adalah mengonsumsi protein berkualitas tinggi (20-30 g) pada saat sarapan, makan siang, dan makan malam, dan di antara waktu makan ini kamu juga dapat menikmati cemilan kaya protein, apakah itu….???……

Seperti yang mungkin kamu sudah ketahui, Wellbeing by Oriflame memiliki minuman pelengkap gizi harian yaitu, Nutrishake. Shake lezat yang didasarkan pada formulasi asli dari Profesor Stig Steen. Perpaduan antara protein dan serat makanan ini membantu membuat kamu kenyang dan merupakan nutrisi tambahan untuk melengkapi gaya hidup sehat.

#MulaiBugarBarengOriflame
#Segarbugar
#Wellbeingbyoriflame

Sumber: facebook Oriflame

Leave a Comment


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Segala penggunaan logo dan gambar adalah hak cipta dari Oriflame Sweden SA
error: Maf tidak bisa dicopy...