Pertimbangan melakukan diet yang seharusnya adalah karena keinginan sehat, baru prioritas berikutnya adalah penampilan. Banyak orang yang ingin berdiet karena kurang yakin pada berat badan yang kurang ideal, padahal sebaiknya lakukan diet di utamakan untuk kesehatan, bila sehat sudah dicapai dengan sendirinya Anda bisa mencapai berat badan ideal dan kecantikan yang didamba.
Jangan asal diet yaaa,..berikut ini beberapa tips diet yang mudah dilakukan dan pastinya bisa mencapai kesehatan tubuh yang prima, jika tubuh sehat pastinya menunjang aktifitas sehari hari dan kita bisa berumur panjang karena bebas dari penyakit berat. Mulailah gaya hidup sehat hari ini juga.
Tips dan Cara Diet Sehat
1. Mulailah sekarang juga jangan menunda! Menurunkan berat badan tak cukup hanya bermodalkan niat saja, Anda perlu tekad dan semangat baja, bagaimana berat bisa turun, kalau Anda tak kunjung memulainya?… lakukan managemen berat badan dengan cerdas, bukan asal kurus
2. Pasang target yang masuk akal, tetapkan target di awal program, gak usah muluk-muluk, turun berat badan 0,5 kg per minggu adalah ideal. Bila drastis justru berbahaya bagi kesehatan.
3. Tak perlu terlalu ketat Anda tetap butuh 2000 kalori per hari agar tubuh tetap prima. Membabat kalori hingga tersisa 600 sampai 800 kalori per hari akan memperlambat proses metabolisme tubuh. Jika metabolisme berjalan lambat, kesempatan lemak menimbun dalam tubuh pun makin besar. Bukannya langsing, malah penyakit yang datang.
4. Percepat makan pagi. Jangan menghapus makan pagi. Sebuah penelitian mengungkapkan, 4.000 orang Amerika dewasa yang berhasil menurunkan berat badannya sekitar 15 kg dalam setahun adalah mereka yang tak pernah lupa sarapan. Biasakan sarapan pukul 9.00 cobalah digeser menjadi pukul 7.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.
5. Jangan asal sarapan. Mulailah hari dengan sarapan 300-400 kalori, tapi bukan dengan makanan berlemak tinggi, lihat disini daftar kalori yang terkandung dalam makanan kita sehari hari
6. Kunyah makanan 40 kali! Coba hitung, berapa jumlah kunyahan Anda sewaktu makan? Jika kurang dari 40 kali, cobalah tambah. Makin lama Anda mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, Anda pun akan lebih mudah merasa kenyang.
7. Perbanyak minum air putih. Jika Anda rajin minum air putih 1,5 liter atau 8 – 10 gelas per hari, tanpa diet apa pun, maka dalam waktu satu tahun bobot Anda bisa turun hingga 2,5 kg.
8. Gerak, dong! Olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu, wajib dilakukan. Paduan aerobik berupa joging dan jalan kaki, masing-masing berselang-seling setiap 3 menit, cukup efektif membakar lemak. Jika tak sempat, berjalan kaki keliling rumah atau ruangan kantor selama 5 menit setiap selang satu jam bisa membakar 200-300 kalori.
9. Makan lebih banyak serat. Serat punya peran besar dalam mengusir lemak. Makin banyak serat yang masuk dalam tubuh, volume feses akan makin cepat membesar karena serat bersifat menyerap air, berikut ini 10 daftar makanan yang bisa membuat Anda awet muda
10. Buah saja tak cukup Anda akan mudah kelaparan kalau hanya makan buah atau sayur. Masukkan 15%-20% protein di setiap menu Anda untuk meningkatkan metabolisme. Sistem pencernaan butuh energi untuk melakukan proses metabolisme.
11. Makan makan bergizi yang kaya nutrisi, jangan sampai Anda melakukan diet tapi kekurangan gizi yang bisa menyebabkan menurunnya stamina tubuh dan mudah terkena penyakit.
12. Cukup tidur/istirahat, hindari merokok/minuman beralkohol, hindari stress berkepanjangan, dan rajin beribadah membuat hidup lebih berkualitas dan bahagia. Biasakan pola hidup sehat mulai dari sekarang.
BELI DISINI! Oriflame Beauty Store, toko resmi menjual produk Oriflame yang original. Dapatkan harga member dan diskon promosi katalog, GRATIS ONGKIR dan hadiah menarik, (SK&B) Belanja Online hemat, mudah dan cepat. Pemesanan klik pada gambar produk atau via WhatsApp
Caranya : Beli 4 Nutrishake, akumulasi dalam 3 bulan berturut turut.
